La tristeza mezclada con el humor de forma desconcertante, caótica y confusa: de eso trata el grupo online r/FunnyandSad de Reddit Un viejo conocido de la red, fundado en noviembre de 2013, que desde entonces ha crecido hasta convertirse en una comunidad de casi 700 mil miembros.
El subreddit hace exactamente lo que dice la etiqueta y documenta publicaciones de toda la red que son divertidas y tristes al mismo tiempo. Es una mezcla de risas entre lágrimas (¿o es que lloras mientras ríes?) que te mostrará que la vida es mucho más variada y matizada que el blanco y negro que estamos acostumbrados a ver en las noticias y en las redes sociales.
La tristeza es una parte muy natural de la vida y deberíamos abrazarla, en lugar de huir de ella. Al fin y al cabo, no podemos ser felices todo el tiempo (yo lo sabría, lo he intentado). Y aunque estar triste puede incluso tener ciertos beneficios, como mejorar nuestra memoria y nuestro juicio, quedarse atrapado en patrones de pensamiento negativos y en bucles interminables de tristeza no es saludable para nuestro bienestar mental.
Tuve una rápida charla con un experto en el campo de la psicología sobre cómo identificar estos patrones de pensamiento negativo y cómo centrarse sólo en nuestros fracasos, tener un pensamiento blanco o negro, y responsabilizarnos de todo lo que va mal, todo ello perjudica nuestra salud mental.
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Emma Morton, investigadora de la Universidad de la Columbia Británica, explicó a Bored Panda que, por ejemplo, aquello en lo que solemos centrarnos más, nuestros éxitos o nuestros fracasos, puede influir en nuestra salud mental a largo plazo. Por ejemplo, concentrarse en todas las cosas que van mal o que podrían ir mal puede atraparnos en un bucle perpetuo de autocrítica y ansiedad.
Esto, a su vez, puede conducir a sentimientos de muy baja autoestima e incluso a la depresión, lo que, a su vez, puede hacer que no estemos dispuestos a pedir ayuda y apoyo aunque necesitemos desesperadamente ambas cosas. Sin embargo, también hay otras formas de acabar atrapados en patrones de pensamiento negativos.
"Los patrones de pensamiento negativo pueden incluir sólo prestar atención a los fracasos e ignorar los éxitos, el pensamiento blanco o negro (por ejemplo, 'Si obtengo algo menos que una A+ en este examen, soy un fracaso'), etiquetarse a uno mismo basándose en los errores (por ejemplo, 'Soy un perdedor, un idiota'), [y] suponer lo que otros piensan (por ejemplo, 'Todo el mundo pensará que soy un perdedor por no conseguir este ascenso')", detalló Emma a Bored Panda cómo podemos acabar siendo excesivamente duros con nosotros mismos.
Continuó, añadiendo que otro patrón negativo incluye "responsabilizarse personalmente de las cosas que van mal y atribuir los éxitos a la suerte o a las contribuciones de otros (por ejemplo, 'sólo conseguí ese premio porque nadie más se presentó')".
Por ello, tener expectativas poco realistas de lo que somos capaces y ser irrazonablemente exigentes con nosotros mismos puede conducir a "sentimientos de depresión e inutilidad" que a su vez "hacen más difícil pedir ayuda". Así que, aunque está perfectamente bien sentir tristeza, todos debemos saber cuándo pedir ayuda si nos encontramos constantemente atascados sólo con pensamientos negativos.
