Mientras más joven seas, más descuidada tiendes a ser. Y así se supone que sea. Pero, inevitablemente, el paso del tiempo hace que cuides de ti mismo, de tu bienestar mental y de tu pasado. Existen muchas formas de mejorarte a ti misma: desde reflexionar sobre las personas con las que pasas tiempo hasta añadir pequeños rituales en tu vida, como tomar más agua o colocarte crema facial todos los días.
Entonces, cuando un usuario de Reddit publicó esta pregunta dirigida a las mujeres mayores del subreddit Ask Women (o “pregúntales a las mujeres”): “¿Cuáles son algunas formas con las que podemos cuidar de nosotras mismas para hacer que las cosas sean más fáciles cuando nos hagamos mayores?”, recibió algunos consejos increíbles. Tomen sus cuadernos, porque a continuación encontrarán algunos de los consejos más útiles para que, a partir de hoy, puedan hacer que el tiempo y la edad estén de su lado.
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No esperes para generar recuerdos. Hazlo ahora. Sal con un amigo. Vete un fin de semana. Asiste a ese concierto. Ve a esa obra de teatro. Llama a un amigo. Abraza a tu mamá, papá, hijo, perro, gato, lo que sea.
Hazlo ahora. No lamentes las cosas que hiciste, ya que en el futuro podrías lamentar las que no te atreviste a hacer.
“La experiencia del envejecimiento puede ser muy diferente para hombres y mujeres”, le contó la Dra. Lise Deguire, psicóloga clínica y autora del galardonado libro Flashback Girl: Lessons on Resilience From a Burn Survivor, a Bored Panda.
“Las mujeres todavía son valoradas por su aspecto, tanto por la sociedad como en la autoevaluación de las mujeres. Usualmente, las mujeres jóvenes ganan estatus social solo siendo lindas. Así que, el envejecimiento, que involucra una gradual pérdida de la belleza juvenil y la aparición de canas y estrías, puede sentirse como una pérdida para una mujer”, explicó Lise. “Los hombres, en cambio, son más valorados por su poder adquisitivo y su estatus. Puede que los hombres extrañen su apariencia juvenil, pero, generalmente, esta pérdida no afecta su estatus social de la misma forma que ocurre con las mujeres”.
Usa protector solar, no solo para verte más joven, sino también para prevenir el cáncer. Un sombrero de verano de ala ancha, anteojos de sol y una camiseta de licra de manga larga son mis objetos favoritos para ir a la playa. Quizás me vea un poco como una nerd, pero es mejor que quemarme por el sol y que me salgan una docena de lunares nuevos en la espalda.
¿Sabes quién cree que te ves fantástica? Tú, dentro de 10 años. Acepta y disfruta del cuerpo que tienes aquí y ahora. Enfócate en todas las cosas que puede hacer y en todas las partes que funcionan bien y que no duelen. Este cuerpo, del que quizás seas muy crítica ahora, probablemente sea un cuerpo en el que pensarás con cariño en el futuro, así que podrías intentar tratarlo bien.
Cuando se le preguntó acerca de los conceptos erróneos comunes sobre el envejecimiento de las mujeres, Lise dijo que, sorprendentemente, el envejecimiento puede traer alivio. “Hallé que muchas de mis clientes mujeres, eventualmente, disfrutan de algunos beneficios no conocidos del envejecimiento. Las mujeres, luego de la menopausia, suelen sentirse liberadas de las presiones sociales de actuar o verse de una determinada forma para atraer hombres. Las mujeres que han reservado sus opiniones, por miedo o para no parecer menos atractivas, suelen sentirse más libres de decir lo que verdaderamente piensan”. La psicóloga clínica también agregó que: “Muchas mujeres también disfrutan de no tener que vestirse de cierta forma para atraer a los hombres y usan las prendas que realmente quieren llevar”.
Tengo 48 años y, actualmente, me enfoco en deshacerme de las cosas. Tenemos demasiada basura y no quiero que mis hijos tengan que limpiarla en algún momento, con suerte, en un futuro muy lejano. Es una cantidad normal de cosas, pero mi papá apenas tenía “cosas” y, aun así, me llevó semanas limpiarla.
Aprende todo lo que puedas sobre la perimenopausia y la menopausia. No hablamos lo suficiente sobre ello ni compartimos nuestras experiencias de vida comunes. Todo comienza mucho antes de lo que la mayoría de las mujeres cree y los calores son lo mínimo que ocurre.
Lamentablemente, no estamos preparadas para este proceso.
Además, maneja tu propio dinero y ahorra diligentemente,
incluso si crees que no puedes permitírtelo.
Existen muchas formas de envejecer con dignidad, para que cada mujer pueda sentirse mejor, más fuerte y feliz a medida que el tiempo pasa. El consejo de liza es invertir en la salud, en las relaciones y en el bienestar, en lugar de en la apariencia. “El envejecimiento es inevitable y luchar contra él es una batalla perdida. En su lugar, enfócate en mantenerte activa, en llamar a tus amigos y en retribuir lo que recibes de los demás. Con la edad, probablemente serás más compasiva y sabia, lo cual, en definitiva, es mucho más valioso que una figura perfecta”, explicó, agregando que es mejor “enfocarse en cómo puedes mostrar gratitud a los demás en lugar de pensar en cuántas arrugas tienes, y es probable que así te sientas mucho más satisfecha en la vida”.
Continúa haciendo y cuidando amistades. Mi exjefa (que ahora tiene unos 60 años y está retirada) tiene un grupo de amigas. Se van de vacaciones juntas, juegan al golf, salen de compras y a cenar, etc. La felicité por esto y me explicó que su esposo es mucho mayor y sabía que, probablemente, él moriría antes que ella, y no quería quedarse sola. La mayoría de sus amigas están casadas, pero han priorizado su amistad durante décadas.
Cuidados preventivos. Ve al ginecólogo, al doctor y al dentista regularmente. Hazte pruebas de Papanicolaou, mamografías, limpiezas, etc. Si puedes hacerte un chequeo de cáncer de piel cada dos o tres años, hazlo.
¡Usa protector solar! Y mantente alejada del sol.
Cuida tu piel. No podría contarte sobre la cantidad de publicaciones que he visto de gente que jamás cuidó su piel y ahora, a los 50 años, buscan una poción mágica.
Lo mismo con los dientes.
Usa zapatos que no arruinen tus pies, tus rodillas y tu espalda.
Si necesitas medicación y puedes permitirte comprarla, tómala. Es más fácil dejar pasar las cosas, pero tus arterias, órganos, cerebro, etc. te lo agradecerán.
Beber regularmente es malo para tu salud y para tu apariencia. Si no bebes regularmente, no comiences a hacerlo. Si lo haces, reduce la cantidad de alcohol que ingieres.
Usa tapones para los oídos en áreas ruidosas. Ten tapones para los oídos a mano, en el caso de situaciones ruidosas inesperadas. Si te encuentras en una situación así sin tapones, haz tu mejor esfuerzo para alejarte. Incluso existen tapones para los oídos diseñados para permitir que pase algo de sonido y puedas escuchar las cosas importantes.
Tengo una mejor audición que mucha gente de mi edad. Es genial. En el futuro, las conversaciones serán mucho menos frustrantes para ti si te colocas los tapones.
Cuida de tus viejas amistades. Mientras más mayor seas, más preciado será tener amigos que compartieron contigo diferentes etapas de tu vida.
No hagas ejercicio solamente, busca también el equilibrio físico. Esto, literalmente, salvará tu vida a medida que envejezcas.
Vive con intención. Muchas personas atraviesan el estrés de su vida diaria casi de forma automática. Reduce el tiempo que pasas mirando programas de TV y pasa más tiempo preguntándote cosas y comprendiendo tus necesidades: meditando, comiendo mejor o creando un presupuesto en lugar de estimar mes a mes. Decidir sobre tus propios valores y ética, establecer límites y trabajar en tu salud mental son todas cosas increíblemente importantes. Desafía las creencias y suposiciones que aprendiste de tus padres.
Mantener un espacio limpio y organizado me hace sentir mucho más tranquila. Cuando era adolescente, jamás comprendí lo que mi mamá quería decirme con esto, pero ahora lo entiendo.
Usa hilo dental: no es algo que esté subestimado, pero no sabía que las encías retraídas existían hasta que mi dentista me dijo que tenía que hacer pruebas en mis encías luego de cierta edad. Y esto puede causar todo tipo de problemas. ¡Cuida tus dientes!
Cuida tus articulaciones y trabaja en tu movilidad y equilibrio. No hace falta que hagas un entrenamiento especial, pero haz yoga regularmente, mantente descalzo lo más posible (para combatir los juanetes y mejorar la propiocepción) y haz algo de ejercicio tranquilo, como caminatas o natación.
Caerte y romperte un hueso puede ser fatal cuando has envejecido.
Sé amable contigo mismo y con tu cuerpo que ha cambiado. Pienso sobre los años en los que me odié a mí misma y, ahora, soy mucho más amable con mi cuerpo, por todas las cosas que me ha permitido hacer.
Usa loción facial. No tengo una rutina de cuidado de la piel de 6 pasos, pero la humecto regularmente. Me hace sentir mejor.
Compra y usa prendas cómodas.
Escucha a tu cuerpo. Obligarte a esforzarte al extremo no te hará ningún favor más adelante. Descansa cuando lo necesites.
Levanta pesas. Entrenar tus músculos es como dejar tus ahorros en el banco… deposita dinero ahora para que, algún día, solo tengas que retirarlo.
Duerme lo suficiente y durante un horario regular. Descanso mucho mejor cuando soy consistente con la hora a la que me voy a dormir y noto que estoy mucho menos cansada si mi sueño es regular y no me levanto a diferentes horas.
Compra las malditas entradas para ese concierto: no te arrepientas. Incluso si vas sola, ¡al menos puedes decir que fuiste!
- Protector solar;
- Higiene dental, lo cual incluye hilo dental y enjuague bucal diarios;
- Tomar agua regularmente;
- Dormir lo suficiente.
