México ha sido considerado, de acuerdo a la OMS, el país latinoamericano con mayores niveles de estrés. Hoy, cerca de un 60 % de personas sufren estrés laboral; sin embargo, hay que recordar que éste no es del todo negativo, pues es algo necesario para la supervivencia: lo requerimos al despertar, rendir al máximo en la escuela y trabajo, o para planear el viaje de nuestros sueños.
Lo que ha convertido al estrés en nuestro enemigo es el exceso. Las actividades han incrementado pero nuestro organismo no ha evolucionado al grado de volverse inerte. De hecho, si nuestro cerebro está estresado es difícil que se concentre, tome decisiones o resuelva problemas, lo cual genera frustración y se cae en un círculo vicioso. El primer paso para combatirlo es saber qué es lo que está bajo nuestro control, ya que la reacción física del estrés se genera gracias a una serie de pensamientos que solemos llamar “preocupaciones”; si éstas perduran mucho tiempo sin resolverse, se volverán “estresores”.
Esto significa que el tipo de estrés que experimentemos —agudo, episódico o crónico— depende de nosotros; en el caso del estrés crónico, sabemos gracias a la ciencia que tiene diferentes efectos en el organismo y nos lleva a padecer ansiedad, depresión o burnout —agotamiento emocional—.
Es cierto que conocemos muy poco las formas de contrarrestarlo, pero es más sencillo de lo que pensamos. Lo primero que debemos hacer es cambiar nuestros hábitos de alimentación y, claro, beber más agua
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El agua no solo sirve para hidratar también ayuda a combatir el agotamiento
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