Si estás teniendo un mal día, estas 38 fotos te recordarán que siempre puede empeorar

Las cosas pequeñas suelen salir mal a diario, pero no notamos algunas de ellas, y unas pocas realmente pueden arruinarnos el día. Según un reporte del New York Post, para las 8:36 a.m., el estadounidense promedio ya sabe si sus próximas 24 horas serán buenas o terribles. Una investigación con más de 2,000 personas en EE. UU. encontró que el 26% cree que si algo sale mal en la mañana, ya no hay forma de salvar el resto del día.

También señalaron que, en promedio, las personas tienden a tener 4 días terribles al mes, y que estas experiencias generalmente ocurren al inicio de la semana, posiblemente por eso se le llama el 'bajón de los lunes'. Cabe destacar que el 51% de los padres dijo experimentar más días terribles al inicio del año escolar.

Puede haber muchas razones por las que el día de una persona no resulta como se esperaba, y al parecer, para el 35% de la gente, despertarse sintiéndose mal fue la causa. Para el 31% de las personas, un sueño de mala calidad o despertar con dolor de cabeza afectó el resto de su día.

Desde perder las llaves hasta olvidar el teléfono, o incluso quedarse sin papel higiénico, tantas cosas pequeñas pueden hacer que las próximas 24 horas se sientan como un fastidio. El problema es que una vez que un día empieza mal, puede arrastrarse por las siguientes horas y hacer que la persona se sienta aún peor.

Cuando alguien tiene un día terrible, no es solo el agotamiento físico o el dolor lo que siente; también pasa mucho bajo la superficie. Según Inquisitive Mind, los eventos positivos o negativos de un día tienden a afectar nuestro humor y cómo nos comportamos después.

Sin embargo, a veces nuestro sesgo al procesar emociones puede alterar cómo experimentamos el mundo que nos rodea, y si internalizamos o nos aferramos a los eventos negativos, podríamos cargar con el estrés de un mal día mucho más tiempo del que deberíamos. Esto puede entonces traducirse en preocupación, tensión y pensamientos negativos, como que tal vez el resto de la semana también resulte terrible.

Como habrás notado en esta lista, todo el mundo parece tener días malos de vez en cuando. Por desgracia, la investigación ha descubierto que las personas que sufren de depresión y ansiedad pueden pasarlo peor después de un momento difícil; principalmente, podrían tener un sesgo atencional que las empuja a buscar más señales melancólicas, como música triste.

Esto puede hacer que una persona se sienta aún peor y así continuar el ciclo de dolor y angustia. Por eso los expertos aconsejan centrarse en aquello por lo que estamos agradecidos, ya que este tipo de pensamiento positivo puede ayudar a salir del bajón y ver el día con mejores ojos.

A veces tienes un mal día o, en casos extremos, una serie de desafortunados sucesos que llevan a una persona al límite. En esos casos, los terapeutas señalan que las personas con muchos roles sociales, como artistas, profesores, bailarines y pintores, suelen ser más resilientes emocionalmente que quienes tienen menos roles.

Esto se llama la teoría de la “autocomplejidad”, y sugiere que las personas con más roles suelen construir más conexiones sociales, lo que puede ayudarles a regular mejor sus emociones y ser más flexibles cognitivamente. Esto también podría indicar que responden mejor al estrés y la decepción que quienes tienen menos roles.

Una excelente manera de darle la vuelta por completo a un día o semana horrible es celebrar la experiencia y hacer activamente cosas que te hagan sentir mejor. Aunque pueda parecer totalmente ajeno obligarte a ser feliz cuando estás en tu punto más bajo, la gratitud o la celebración pueden aligerar la carga y ayudarte a sentirte mejor.

La actitud de una persona puede marcar toda la diferencia entre quedar completamente hundido por una experiencia y lidiar con ella de buena manera. Como la vida está llena de giros inesperados, lo mejor es fluir, experimentar incluso los bajones, y elegir responder de una mejor forma.

No subestimes el efecto que las hormonas pueden tener en tus emociones; una investigación de Wondermind sugiere que mover el cuerpo puede hacer mucho para que te sientas mejor. Este tipo de actividad física puede ser lo último que alguien quiera hacer en un mal día, pero puede ayudar a reducir el estrés liberando endorfinas, hormonas naturales que elevan el ánimo.

Salir a caminar, salir a correr, bailar o incluso crear momentos de movimiento puede ayudar a aligerar la carga del día. Aunque probablemente no resuelva todo el problema, puede mejorar tu estado de ánimo, ¡y eso ya es media batalla ganada!

Cuando estamos hundidos por algo que pasó en nuestras vidas, puede ser difícil pensar en otra cosa. Lo interesante es que podemos mejorar este estado de ánimo tan duro simplemente mostrando amabilidad hacia otra persona.

La investigación muestra que hacer buenas acciones todos los días durante una semana puede aumentar significativamente la felicidad. Esto se debe a que cuando hacemos algo por otra persona, nos hace sentir que podemos impactar el mundo de forma positiva y nos pone en un mejor estado mental.

Hay tantas formas en que un mal día puede arruinar nuestro humor y emociones y empujarnos a una espiral de pensamientos negativos. Por suerte, también tenemos la capacidad de darle la vuelta a esa experiencia y convertirla en algo positivo. Solo tenemos que tomar la decisión consciente de no dejar que un mal momento, día, semana o mes nos hunda más, tal como probablemente hicieron estas personas en algún momento.

Cuando has tenido un mal día, ¿qué haces para sentirte mejor? Nos encantaría escuchar tus consejos, trucos y recomendaciones también.