20 Divertidos «memes para discutir en terapia» compartidos en esta página de Facebook
Algunos contenidos de Internet son tan cercanos y golpean tan fuerte que a veces parece que han sido creados personalmente para ti y sólo para ti. Sin embargo, cuando empiezas a hablar de estos memes en voz alta, puedes llegar a una conclusión sorprendente: muchas otras personas se sienten igual y tienen muchas experiencias compartidas, ya sean positivas o negativas. Y algunos de ellos libran las mismas batallas de salud mental.
La popular página de Facebook "Memes to Discuss in Therapy" (Memes para discutir en terapia) incide en esta conexión 'memética' que tenemos. La página se dedica a compartir memes, tanto divertidos como serios, que a menudo se relacionan con algo doloroso. Y, como el nombre de la página sugiere, tocan temas y dificultades que podrías considerar discutir con tu terapeuta si tienes uno.
Haznos saber con cuál de estos memes te identificas más dándoles un gran voto positivo y dejando un comentario. Y recuerda, si crees que enero es tan largo como un año, no estás solo.
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Casi 617 mil personas siguen la página "Memes to Discuss in Therapy" en Facebook. Además, el proyecto cuenta con 585,5 mil "me gusta" en la plataforma de redes sociales. En otras palabras, es la prueba de que el contenido es cercano, ingenioso, y mucha gente cree que vale la pena su tiempo.
La página de Facebook describe su contenido como cosas "encontradas en Internet que se sienten como un ataque personal y que deberían ser discutidas con mi terapeuta".
Y hablando de terapia, todavía hay bastante estigma en la idea de que alguien acuda a un profesional en busca de ayuda.
Anteriormente, Bored Panda habló sobre el estigma de buscar ayuda profesional con el psicoterapeuta británico Silva Neves. Señaló que, en su opinión, la situación ha ido mejorando con el tiempo.
"Creo que está mejorando y que ahora hay menos estigma a la hora de acudir a un terapeuta. Sin embargo, depende del lugar en el que te encuentres, ya que en algunas partes del mundo la terapia sigue siendo un tabú. Algunas personas creen que ir a un terapeuta significa que estás "loco", pero en realidad la terapia no consiste en eso", explicó.
"La terapia es un espacio confidencial y privado en el que puedes recibir ayuda de un profesional para cualquier cosa que te moleste, desde tus problemas laborales, problemas de pareja u otros problemas psicológicos como el estrés postraumático, la depresión y la ansiedad", dijo el terapeuta.
"Esas cosas son en realidad muy comunes y muchas personas luchan contra estas cosas, no significa que estén 'locas'. Acudir a un terapeuta cuando se tienen problemas emocionales debería ser tan normal como acudir al médico cuando se tiene un problema físico. Pero, de momento, nuestra sociedad no ha normalizado la terapia. Esto está cambiando con los famosos que hablan de los beneficios de la terapia, como Lady Gaga y el Príncipe Harry", dijo el terapeuta a Bored Panda.
El terapeuta Silva dice que algunas personas que tienen inseguridades muy arraigadas pueden arremeter contra los demás para sentirse mejor. Sin embargo, con una adecuada autocompasión y aprendiendo a aceptarse tal y como son, pueden desarrollar una nueva mentalidad más saludable.
"La inseguridad puede manifestarse o bien haciéndose invisible (Si no me ven, nadie notará mis defectos) o lo contrario, mediante lo que llamamos "fanfarronear": gritar a todo el mundo lo genial que uno es. Suele ser para intentar convencerse de que uno es lo suficientemente bueno", dice.
"Otra forma de contrarrestar la mentalidad de 'no soy suficiente' es empujando a los demás hacia abajo, saboteando el éxito de otras personas o atacando a la gente como una forma de sentirse poderoso para poder controlar su dolor interno de 'no soy suficiente'", dijo.
"Todas estas estrategias no funcionan porque lo que hacen es interiorizar o exteriorizar la creencia de 'no soy suficiente' en lugar de cambiarla", explicó Silva.
"La clave para ser más seguro es cambiar la creencia subyacente de 'no soy suficiente' por la de 'soy suficiente'", explica el terapeuta a Bored Panda.
"Quizá los padres no elogiaban lo suficiente a los niños, o prestaban más atención a los errores que a los éxitos. Ahora, como adulto, la gente puede darse un abrazo de vez en cuando y decirse a sí misma, con suavidad: 'lo estás haciendo bien', 'bien hecho', 'felicidades'. Con el tiempo, el cerebro escuchará y cambiará poco a poco el mensaje de 'no soy suficiente' por el de 'soy suficiente'", dice que todo el mundo puede intentar superar sus inseguridades.
"En lugar de gritar tus elogios a los demás, se trata de hablarte a ti mismo de forma cariñosa. Cuando las personas son realmente conscientes de sus éxitos, pueden tener más confianza en sí mismas sin necesidad de imponer su poder a los demás".
