Instagram VS Realidad: 40 ejemplos necesarios que muestran la verdad tras las fotos

Desde la revolución digital, las redes sociales han ganado popularidad rápidamente. Según Statista, los usuarios de Internet pasaron una media de 141 minutos al día en plataformas sociales, y más de 5400 millones de personas utilizaron redes sociales en 2025. Lo que comenzó como un espacio en línea inocente para socializar con amigos y familiares ahora cumple múltiples funciones.

Desde la publicidad hasta las citas o incluso la política, las redes sociales están prácticamente en todas partes. Pew Research ha revelado que, si bien YouTube (84 %) y Facebook (71 %) son más populares, casi el 50 % de los adultos estadounidenses utiliza Instagram.

Si bien estos sitios ayudan a socializar, es innegable que su uso excesivo ha causado mucho daño. También ha creado estándares de belleza poco realistas y, lamentablemente, las personas quieren ajustarse a ellos, especialmente cuando ven que las celebridades y los *influencers* lo hacen.

La empresa especializada en seguridad de identidad digital ID Crypt Global encuestó a 778 jóvenes de entre 18 y 25 años. El 33 % de los encuestados admitió retocar digitalmente sus fotografías antes de publicarlas en las redes sociales. Muchos compartían una motivación común: al preguntarles si sentían presión por retocar sus imágenes para proyectar una determinada imagen —por ejemplo, para parecerse a celebridades e *influencers*—, el 58 % respondió afirmativamente.

Un grupo más reducido de encuestados indicó que tomaba medidas adicionales para editar sus fotos; concretamente, el 18 % afirmó utilizar una aplicación de edición de imágenes independiente en su teléfono para modificar la foto antes de subirla.

Según la teoría de la comparación social, las personas evalúan su propio valor comparándose con los demás. Los expertos señalan que quienes se comparan habitualmente con otros pueden sentirse motivados a mejorar, pero también pueden experimentar una profunda insatisfacción y adoptar conductas destructivas, como mentir. No es de extrañar que la gente recurra a menudo a retocar sus fotos simplemente para encajar en el canon de belleza de Instagram. 

Cuando las personas se comparan con celebridades e *influencers*, a menudo sienten que no son «perfectas». Es posible que les preocupe que los demás juzguen sus fotos sin filtros, y ese miedo puede llevarlas a editarlas. Sin embargo, resulta curioso pensar que la gente hace todo esto simplemente para conseguir «me gusta» y una validación impulsada por la dopamina. Psychology Today explica que nuestro cerebro libera más dopamina ante la expectativa de una recompensa incierta que ante una garantizada. Por eso, revisar el teléfono en busca de notificaciones se vuelve algo tan compulsivo: no solo buscamos la recompensa de los «me gusta» en sí, sino que estamos enganchados a la anticipación.

Los estudios indican una asociación negativa entre la práctica de editar fotografías en redes sociales y la satisfacción corporal. Revelan que los usuarios que retocaban sus imágenes manifestaban sentirse menos atractivos, tener una autoestima más baja y experimentar un mayor estado de ánimo negativo.

Asimismo, la edición de fotografías puede llevar a las personas a percibir su cuerpo como un objeto, lo que refuerza riesgos asociados como la vergüenza corporal, la depresión y los trastornos alimentarios.

Jane Laferla, de la clínica Laferla Medical Cosmetics de Cardiff, declaró a la BBC que el número de jóvenes que piden verse como aparecen en sus selfis retocados, o como otra persona, ha aumentado drásticamente. Explicó: «Es un problema enorme que afecta a la salud mental de los jóvenes. He atendido a chicas de tan solo 16 años, a veces incluso más jóvenes, que traen fotos y solicitan tratamientos para modificar sus rasgos faciales».

«Es realmente triste. Los anuncios de tratamientos estéticos en las redes sociales —como los que promueven el estilo de las Kardashian— generan inseguridades y repercuten en la salud mental. Esto puede resultar tóxico para los jóvenes vulnerables. Cada vez más personas muestran signos de trastorno dismórfico corporal. Los tratamientos estéticos no son la solución; lo que necesitan es apoyo psicológico profesional», añadió.

El gobierno noruego quiso abordar los estándares de belleza poco realistas, dado que existía un intenso debate sobre la presión social respecto a la imagen corporal y un aumento de la dismorfia corporal y la baja autoestima entre los jóvenes. Por ello, aprobaron una ley en 2021 que prohibía a celebridades e *influencers* publicar imágenes retocadas en redes sociales sin una etiqueta clara y evidente.

Francia también presentó un proyecto de ley en 2024 que exige etiquetar las imágenes o vídeos generados o manipulados mediante inteligencia artificial. 

Sin embargo, la Dra. Sophia Choukas-Bradley —psicóloga, investigadora y escritora— afirmó que las etiquetas de advertencia realmente no funcionan. Citó múltiples estudios que demostraban que los avisos de advertencia resultaban ineficaces para mitigar los efectos negativos en la imagen corporal. No obstante, se están tomando medidas para evitar que los niños pequeños se vean afectados por estas imágenes en las redes sociales.

Reuters informó que países de todo el mundo están impulsando iniciativas para restringir el uso de plataformas de redes sociales —como TikTok, YouTube e Instagram y Facebook de Meta— por parte de los menores, ante la creciente preocupación por el impacto de estas redes en la salud y la seguridad de los niños. El año pasado, Australia se convirtió en el primer país en prohibir el uso de redes sociales a los menores de 16 años, una medida que muchos otros países seguirán en 2026.

Solo el tiempo dirá si esta medida afecta a su bienestar. En fin, queridos pandas, eso es todo por nuestra parte. Os dejamos para que sigáis viendo el resto de esta lista tan disparatada. No dudéis en compartir vuestras opiniones en los comentarios de más abajo. Además, si queréis ver más, podéis echar un vistazo a esta lista de fotos de redes sociales muy retocadas que publicamos anteriormente.